How to reduce dangerous belly fat without give up delicious food-बिना स्वादिष्ट भोजन छोड़े पेट की चर्बी को खत्म करने का तरीका
Belly Fat Reducing Tips: पेट की चर्बी ऑवरऑल मोटापे से कहीं ज्यादा खतरनाक है. पेट के उपर जब चर्बी जमा होने लगता है तो इसका मतलब है कि यह आपके अंदर हार्ट, किडनी, लिवर जैसे महत्वपूर्ण अंगों को भी घेर चुका होता है. इससे डायबिटीज, हार्ट डिजीज, फैटी लिवर डिजीज और किडनी डिजीज का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. इसलिए हर हाल में पेट की चर्बी को हटाना बहुत जरूरी है. अगर नहीं हटाएंगे तो इसका क्या अंजाम होगा आप जान ही गए होंगे. इसलिए एक फिटनेस कोच ने पेट की खतरनाक चर्बी को हटाने का गजब का टिप्स बताया है. इसके लिए स्वादिष्ट भोजन को छोड़ने की भी जरूरत नहीं है.
इन भोजन से खत्म होगी पेट की चर्बी
टीओआई की खबर में जोसियाफिजिक नाम के सोशल मीडिया पेज से इसका तरीका बताया गया है. जोसिया ने बताया है कि उन्होंने 2 महीने के अंदर पेट की जिद्दी चर्बी को खत्म किया है. उन्होंने बताया कि पेट की चर्बी को हटाने के लिए आप हेल्दी विकल्प को अपनाइए. इसके लिए स्वादिष्ट भोजन कीजिए. ये स्वादिष्ट भोजन वास्तव में वजन को कम करने में सहायक होते हैं. जोसिया ने बताया कि इसके लिए आपके भोजन में पर्याप्त प्रोटीन का होना जरूरी है. इसमें हरी सब्जियां, ताजे फल का समावेश करें. जिन चीजों में ज्यादा पोषक तत्व हो उसका सेवन करें. हाई प्रोटीन, लो कार्ब्स आपका लक्ष्य होना चाहिए. हर दिन कोशिश करें कि कम चीजों से आपको 1500 कैलोरी मिल जाए. अब इन सबके लिए क्या खाएं यह जानना जरूरी है.
पेट की चर्बी खत्म करने वाला भोजन
जोसिया ने इंस्टाग्राम पर बताया है कि इसके लिए आपको हर दिन अपने भोजन में टूना मछली चिकन, सेलमन मछली, अंडा, छाछ जैसे स्वादिष्ट भोजन को शामिल करना चाहिए. लंच में अगर आप इन मछलियों का सेवन करेंगे तो बेहतर रहेगा. इसके साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए अखरोट या सीड्स को खाना जरूरी है. अंडे को डाइट में शामिल करना भी बहुत महत्वपूर्ण है. अब इसकी पूरी लिस्ट जान लीजिए. टूना मछली, चिकन, सेलमन, स्ट्रॉबेरी, छाछ, तरबूज, केला, पालक, लेट्यूज,खीरा, सेब, गाजर, सेलरी, शकरकंद और बैरीज का सेवन करना होगा. इनमें खीरा और केला को रोज खाना होगा. केला एनर्जी का सबसे बड़ा स्रोत होगा. इन चीजों के सेवन के बाद यदि आप रोज एक्सरसाइज नहीं करेंगे तो फिर पेट की चर्बी नहीं खत्म होगी. इसलिए एक्सरसाइज के साथ इन स्वादिष्ट चीजों का सेवन करना होगा.
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