नारियल पानी में नींबू और नमक मिलाकर पीने से क्या होगा? ऐसा करना फायदेमंद या नुकसानदायक
Last Updated:May 13, 2026, 23:18 IST
Coconut Water Benefits: नारियल पानी में नींबू और नमक मिलाकर पीना गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने और ताजगी देने में मदद कर सकता है. यह एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक की तरह काम करता है, लेकिन ज्यादा नमक या नींबू मिलाने से कुछ लोगों को नुकसान भी हो सकता है. इसलिए इसे हमेशा संतुलित मात्रा में ही पीना चाहिए.नारियल पानी में नींबू और नमक मिलाकर पीने से शरीर को फायदा मिलता है.
Coconut Water with Lemon and Salt: गर्मी के मौसम में नारियल पानी को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि यह हाइड्रेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है. नारियल पानी एक इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक की तरह काम करता है और इसका सेवन करने से कई फायदे मिल सकते हैं. कई लोग नारियल पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू और थोड़ा नमक मिला लेते हैं. इससे नारियल पानी का स्वाद बेहतर हो जाता है. ऐसे में सवाल है कि क्या नींबू, नमक और नारियल पानी का कॉम्बिनेशन सच में फायदेमंद है या फिर इससे शरीर को नुकसान हो सकता है? इस बारे में डाइटिशियन से जान लेते हैं.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने को बताया कि नारियल पानी में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम पाए जाते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. जब इसमें नींबू मिलाया जाता है, तो विटामिन C की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर को ताजगी और एनर्जी महसूस हो सकती है. थोड़ा सा नमक मिलाने से नारियल पानी नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक की तरह काम करने लगता है. ज्यादा पसीना आने, धूप में रहने या कमजोरी महसूस होने पर यह शरीर को जल्दी रिफ्रेश कर सकता है.
डाइटिशियन के मुताबिक नारियल पानी में नींबू और नमक मिलाया जाए, तो यह पाचन के लिए भी फायदेमंद बन जाता है. कई लोगों को नारियल पानी में नींबू मिलाकर पीने से पेट हल्का महसूस होता है और शरीर में ठंडक बनी रहती है. वर्कआउट के बाद या गर्मी से घर लौटने पर इसे पीना शरीर को तुरंत राहत दे सकता है. यही वजह है कि कई लोग इसे गर्मियों का हेल्दी ड्रिंक मानते हैं. हालांकि नारियल पानी में नमक ज्यादा नहीं मिलाना चाहिए, वरना यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
एक्सपर्ट की मानें तो अगर नारियल पानी में अधिक नमक मिला दिया जाए, तो शरीर में सोडियम बढ़ सकता है, जो हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. वहीं बहुत ज्यादा नींबू डालने से कुछ लोगों को एसिडिटी, पेट में जलन या खटास की समस्या भी हो सकती है. इसलिए इसे संतुलित मात्रा में ही पीना बेहतर माना जाता है. अगर सही मात्रा में नींबू और नमक मिलाया जाए, तो नारियल पानी का यह कॉम्बिनेशन गर्मियों में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने, थकान कम करने और तुरंत ताजगी देने में मदद करता है.
सेहत, रिलेशनशिप, लाइफ या धर्म-ज्योतिष से जुड़ी है कोई निजी उलझन तो हमें करें WhatsApp, आपका नाम गोपनीय रखकर देंगे जानकारी.About the Authorअमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय हिंदी की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
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