Healthy and Sugar Free Diwali Sweets for Diabetics | शुगर के मरीज दिवाली पर मिठाई की जगह खाएं ये 5 चीजें
Last Updated:October 17, 2025, 17:51 IST
Diwali Tips for Diabetes Patients: दिवाली पर डायबिटीज के मरीज मिठाइयां खा लेते हैं, लेकिन डॉक्टर्स की मानें तो मिठाई के बजाय ड्राई फ्रूट्स, ताजा फल और घर पर बनी बिना चीनी के पकवान खा सकते हैं. त्योहार पर शुगर कंट्रोल करना जरूरी है.
शुगर के मरीज मिठाइयों की जगह ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं.
Tips To Control Blood Sugar on Diwali: दिवाली का त्योहार आने वाला है और लोगों के घरों में मिठाइयां बनना शुरू हो गई हैं. दिवाली पर हर घर में मिठाइयां और पकवान बनाए जाते हैं. लोग जमकर इनका आनंद लेते हैं. हालांकि जिन लोगों को डायबिटीज है, वे भी त्योहार पर मिठाइयां खा लेते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो शुगर के मरीजों को मिठाइयां बिल्कुल नहीं खानी चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से उनकी तबीयत बिगड़ सकती है. अब सवाल है कि दिवाली पर डायबिटीज के मरीज अगर मिठाइयां न खाएं, तो इसकी जगह क्या खा सकते हैं? चलिए इस बारे में डॉक्टर से जान लेते हैं.
नई दिल्ली के सर गंगाराम हॉस्पिटल के प्रिवेंटिव हेल्थ एंड वेलनेस डिपार्टमेंट की डायरेक्टर डॉ. सोनिया रावत ने को बताया कि अधिकतर मिठाइयों में रिफाइंड शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से डायबिटीज के मरीजों को इनका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. अगर मिठाई खाने का बहुत मन है, तो घर पर बिना चीनी की मिठाई बना सकते हैं. त्योहार पर डायबिटीज के मरीजों को अपना शुगर लेवल जरूर चेक करना चाहिए, ताकि उसी हिसाब से खानपान में सावधानी बरती जा सके. कई लोग त्योहार पर शुगर की मॉनिटरिंग नहीं करते हैं, जिससे उनकी तबीयत बिगड़ जाती है.
डॉक्टर के मुताबिक अगर डायबिटीज के मरीजों का मिठाई खाने का ज्यादा मन है, तो वे थोड़ा बहुत ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं. त्योहार पर डायबिटिक पेशेंट्स ताजा फलों का सेवन करके भी शुगर की क्रेविंग पूरी कर सकते हैं. इसके अलावा बाजार में कई तरह की शुगर फ्री मिठाइयां भी उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें बेहद सोच समझकर खरीदना चाहिए और कम मात्रा में ही खाना चाहिए. शुगर के मरीज त्योहार पर खुद को जितना कंट्रोल कर लेंगे, उतना ही कंट्रोल ब्लड शुगर रहेगा.
एक्सपर्ट की मानें तो दिवाली की भागदौड़ और सेलिब्रेशन में अक्सर लोग कम पानी पीते हैं, जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए डिहाइड्रेशन काफी नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में शुगर के मरीज त्योहार पर भी रोज 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं, ताकि शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिल सके. इसके अलावा शुगर कंट्रोल करने के लिए हेल्दी चीजें खाएं, तले-भुने और जंक फूड से परहेज करें. थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी करें और समय-समय पर अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करते रहें. अपनी दवाएं समय पर लें और अगर कोई समस्या हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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October 17, 2025, 17:51 IST
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शुगर के मरीज दिवाली पर मिठाइयां न खाएं, तो क्या खाएं? डॉक्टर से जान लीजिए
