मोबाइल-लैपटॉप से आंखों में हो रही जलन और ड्राइनेस? डॉक्टर ने बताए बचाव के आसान तरीके
Last Updated:October 01, 2026, 13:47 IST
बागेश्वर: मोबाइल, लैपटॉप और कंप्यूटर पर लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में ड्राइनेस, खुजली, जलन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं. वहीं धूप, धूल और प्रदूषण के संपर्क में रहने वाले लोगों को भी आंखों से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं. ऐसे में रोजमर्रा की कुछ आसान सावधानियां आंखों की सेहत बनाए रखने में मदद कर सकती हैं.
बागेश्वर: आज के समय में मोबाइल फोन, लैपटॉप और कंप्यूटर का इस्तेमाल काफी बढ़ गया है. लंबे समय तक स्क्रीन देखने का असर आंखों की सेहत पर पड़ सकता है. इससे आंखों में ड्राइनेस, खुजली, जलन और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं. वहीं, रोजाना फील्ड में काम करने वाले लोगों को तेज धूप, धूल और प्रदूषण के कारण भी आंखों से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आंखों की नियमित देखभाल जरूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार, रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ आसान सावधानियां अपनाकर आंखों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है. हालांकि, आंखों में कोई गंभीर या लगातार बनी रहने वाली समस्या हो तो नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है.
तेज धूप में बाहर निकलते समय आंखों को सूर्य की पराबैंगनी किरणों से बचाना जरूरी है. इसके लिए अच्छी गुणवत्ता वाले यूवी प्रोटेक्शन सनग्लासेस का इस्तेमाल किया जा सकता है. इससे तेज रोशनी, धूल और हवा से होने वाली परेशानी से आंखों को बचाने में मदद मिल सकती है. फील्ड में काम करने वाले लोगों के लिए यह सावधानी खासतौर पर उपयोगी हो सकती है.
आंखों में थकान या जलन होने पर कई लोग बार-बार ठंडे पानी से आंखें धोते हैं. डॉक्टर के अनुसार, ऐसा करना हर समस्या का समाधान नहीं है. आंखों को साफ रखने के लिए स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए, लेकिन बार-बार पानी डालने के बजाय समस्या के कारण को समझना जरूरी है. अगर आंखों में लगातार जलन या खुजली बनी रहती है तो डॉक्टर से जांच करानी चाहिए.
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आंखों में लालिमा, खुजली या पानी आने पर अपनी मर्जी से कोई भी आई ड्रॉप या दवा इस्तेमाल नहीं करनी चाहिए. हर व्यक्ति की आंखों की समस्या अलग हो सकती है. ऐसे में बिना चिकित्सकीय सलाह के किसी भी दवा का इस्तेमाल नुकसानदायक हो सकता है.
अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. संतुलित मात्रा में इनका सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना जाता है. आंखों की अच्छी सेहत के लिए पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार लेना भी जरूरी है. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं. इसके अलावा हरी सब्जियां, मौसमी फल और पर्याप्त पानी का सेवन भी शरीर और आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना, स्क्रीन से समय-समय पर ब्रेक लेना और आंखों को रगड़ने से बचना जरूरी है. नियमित रूप से नेत्र जांच कराना भी आंखों की सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण है. ध्यान रखें कि चश्मा लगना हमेशा किसी गलती का परिणाम नहीं होता, बल्कि कई बार यह दृष्टि संबंधी जरूरत हो सकती है. इसलिए आंखों से जुड़ी किसी भी समस्या को नजरअंदाज करने के बजाय समय पर विशेषज्ञ की सलाह लेना बेहतर है.
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October 01, 2026, 13:47 IST
