क्या बालों के लिए भी जरूरी है कॉलेजन? जानें त्वचा से लेकर हड्डियों तक शरीर में क्या करता है ये प्रोटीन
आजकल स्किनकेयर और हेयर केयर की दुनिया में कॉलेजन की काफी चर्चा होती है. इसे त्वचा को जवां रखने, झुर्रियां कम करने और बालों को मजबूत बनाने से जोड़कर देखा जाता है. बाजार में कॉलेजन पाउडर, कैप्सूल और ड्रिंक्स भी उपलब्ध हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉलेजन हमारे शरीर में पहले से मौजूद होता है और कई जरूरी काम करता है? आइए जानते हैं कि कॉलेजन क्या है, यह शरीर के लिए क्यों जरूरी है और बालों की सेहत में इसकी क्या भूमिका हो सकती है.
Harvard Health Publishing की रिपोर्ट के अनुसार, कॉलेजन शरीर में पाया जाने वाला एक जरूरी प्रोटीन है. यह त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों, नसों और जोड़ों के आसपास मौजूद टिश्यू को मजबूती और सहारा देने में मदद करता है. आसान भाषा में समझें तो कॉलेजन शरीर के कई हिस्सों को संरचना देने वाले ढांचे की तरह काम करता है. उम्र बढ़ने के साथ शरीर में कॉलेजन का उत्पादन धीरे-धीरे कम होने लगता है. इसका असर त्वचा की कसावट और लचीलेपन पर पड़ सकता है. हालांकि, उम्र के अलावा धूप में ज्यादा रहना और धूम्रपान जैसी आदतें भी त्वचा में कॉलेजन को नुकसान पहुंचा सकती हैं.
त्वचा के लिए क्या करता है कॉलेजन?
त्वचा को मजबूत और लचीला बनाए रखने में कॉलेजन की अहम भूमिका होती है. यह त्वचा की अंदरूनी परत को सहारा देता है. उम्र बढ़ने के साथ कॉलेजन में कमी आने पर त्वचा में झुर्रियां और ढीलापन नजर आ सकता है. कुछ रिसर्च में कॉलेजन सप्लीमेंट लेने से त्वचा की नमी और लचीलेपन में सुधार के संकेत मिले हैं. हालांकि, इसके नतीजे हर व्यक्ति में एक जैसे नहीं होते और सप्लीमेंट के फायदे को लेकर अभी और अच्छी क्वालिटी की रिसर्च की जरूरत है. सिर्फ कॉलेजन लेने से त्वचा हमेशा जवां बनी रहेगी, ऐसा मानना सही नहीं है.
क्या बालों के लिए भी जरूरी है कॉलेजन?
बालों की सेहत में भी कॉलेजन की भूमिका हो सकती है, लेकिन यहां एक बात समझना जरूरी है. बालों का मुख्य हिस्सा कॉलेजन नहीं, बल्कि केराटिन नाम का प्रोटीन होता है. केराटिन बालों की बनावट का प्रमुख हिस्सा है. कॉलेजन में मौजूद अमीनो एसिड शरीर को प्रोटीन बनाने के लिए जरूरी तत्व उपलब्ध कराते हैं. लेकिन अभी इस बात के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं कि कॉलेजन सप्लीमेंट लेने से बाल तेजी से बढ़ते हैं, ज्यादा घने होते हैं या उनका झड़ना रुक जाता है. इसलिए अगर आपके बाल झड़ रहे हैं, तो केवल कॉलेजन की कमी को इसकी वजह मानना सही नहीं होगा. आयरन की कमी, थायरॉइड से जुड़ी समस्या, तनाव, हार्मोनल बदलाव और पर्याप्त पोषण न मिलना भी बाल झड़ने के कारण हो सकते हैं.
हड्डियों और जोड़ों के लिए भी अहम है कॉलेजन
कॉलेजन सिर्फ त्वचा और बालों तक सीमित नहीं है. यह हड्डियों को लचीलापन देने वाले ढांचे का हिस्सा है. हड्डियों में मौजूद मिनरल्स उन्हें कठोरता देते हैं, जबकि कॉलेजन उन्हें मजबूती के साथ कुछ लचीलापन भी देता है. इसके अलावा, कॉलेजन जोड़ों के कार्टिलेज, टेंडन और लिगामेंट जैसे टिश्यू में भी पाया जाता है. कुछ अध्ययनों में कॉलेजन सप्लीमेंट से घुटनों के ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़े दर्द में संभावित सुधार देखा गया है, लेकिन इसे किसी बीमारी का पक्का इलाज नहीं माना जा सकता.
शरीर में कॉलेजन कैसे बनाए रखें?
शरीर खुद कॉलेजन बनाता है. इसके लिए संतुलित डाइट लेना जरूरी है. प्रोटीन से भरपूर भोजन, फल और सब्जियां शरीर को कॉलेजन बनाने के लिए जरूरी पोषक तत्व देते हैं. विटामिन C भी कॉलेजन बनने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आंवला, अमरूद, संतरा, नींबू, दालें, अंडे, दूध, मेवे और दूसरे प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकते हैं. त्वचा को धूप से बचाना और धूम्रपान से दूर रहना भी कॉलेजन को नुकसान पहुंचाने वाले कारकों को कम करने में मदद कर सकता है.
क्या कॉलेजन सप्लीमेंट लेना जरूरी है?
सिर्फ सुंदर त्वचा या घने बाल पाने के लिए हर किसी को कॉलेजन सप्लीमेंट लेने की जरूरत नहीं है. सप्लीमेंट के फायदे, उसकी गुणवत्ता और संभावित जोखिम अलग-अलग हो सकते हैं. इन्हें शुरू करने से पहले डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है.
