मौसम बदलते ही खांसी और जुकाम की समस्या आम हो जाती है. गले में खराश, नाक बंद होना, छींकें आना और शरीर में थकान महसूस होना इसके सामान्य लक्षण हैं. ऐसे में दादी-नानी के बताए कुछ घरेलू नुस्खे काफी राहत पहुंचा सकते हैं. ये उपाय आसानी से घर में उपलब्ध चीजों से किए जा सकते हैं और शरीर को प्राकृतिक रूप से आराम देने में मदद करते हैं.
शहद और अदरक का सेवन
अदरक में मौजूद गुण गले की खराश को कम करने में मदद करते हैं. एक चम्मच अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो से तीन बार सेवन करें. इससे खांसी में राहत मिल सकती है और गले को आराम मिलता है.
तुलसी और काली मिर्च की चाय
तुलसी के पत्ते और काली मिर्च का काढ़ा या चाय सर्दी-जुकाम में काफी फायदेमंद माना जाता है. एक कप पानी में 5-6 तुलसी की पत्तियां और 3-4 काली मिर्च उबालें. चाहें तो थोड़ा गुड़ भी मिला सकते है. यह शरीर को गर्माहट देता है और बंद नाक खोलने में मदद करता है.
हल्दी वाला दूध
हल्दी को प्राकृतिक एंटीसेप्टिक माना जाता है. रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से गले की खराश और खांसी में आराम मिल सकता है. यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाने में सहायक माना जाता है.
भाप लेना
नाक बंद होने और सांस लेने में परेशानी होने पर भाप लेना बेहद उपयोगी हो सकता है. गर्म पानी में थोड़ा अजवाइन या नीलगिरी का तेल डालकर भाप लें. इससे श्वसन तंत्र को राहत मिलती है और जमा हुआ बलगम ढीला हो सकता है.
नमक के पानी से गरारे
गले में दर्द या खराश होने पर गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करें. दिन में दो से तीन बार ऐसा करने से गले की सूजन कम हो सकती है और संक्रमण से राहत मिलती है.
लहसुन का उपयोग
लहसुन में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. सूप, सब्जी या चटनी में लहसुन का उपयोग करना लाभकारी हो सकता है. कुछ लोग हल्का भुना हुआ लहसुन भी खाते हैं.
पर्याप्त आराम और पानी
घरेलू नुस्खों के साथ-साथ भरपूर आराम करना और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है. गर्म पानी, सूप और हर्बल ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं और जल्दी रिकवरी में सहायक होते हैं.
ध्यान रखें कि यदि खांसी-जुकाम कई दिनों तक बना रहे, तेज बुखार आए या सांस लेने में दिक्कत हो, तो घरेलू उपायों के भरोसे न रहें और डॉक्टर से सलाह जरूर लें. सही देखभाल और इन पारंपरिक नुस्खों की मदद से मौसमी खांसी-जुकाम से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है.
