vitamin a deficiency cause weak eyesight : विटामिन A की कमी से कमजोर हो सकती हैं आंखें, इन फूड्स को खाने से नहीं चढ़ेगा चश्मा
Last Updated:April 18, 2025, 09:35 IST
Vitamin A Deficiency and Eye Health: शरीर में विटामिन A की कमी हो जाए, तो इससे आंखों की समस्याएं पैदा हो जाती हैं. विटामिन A की कमी से रेटिना कमजोर हो सकती है और रतौंधी की बीमारी का शिकार हो सकते हैं.
विटामिन A की कमी से आंखें कमजोर हो सकती हैं.
हाइलाइट्स
विटामिन A की कमी से रतौंधी और ड्राइनेस हो सकती है.शकरकंद, गाजर, कद्दू से भरपूर विटामिन A मिलता है.विटामिन C, E और जिंक भी आंखों के लिए जरूरी हैं.
Vitamin That Keeps Eyes Healthy: डिजिटलाइजेशन के जमाने में हर शख्स के हाथ में स्मार्टफोन और लैपटॉप नजर आने लगा है. ज्यादातर काम ऑनलाइन होने लगे हैं और इसके कारण आंखों की समस्याएं भी बढ़ने लगी है. अक्सर लोग आंखों की परेशानियों को स्क्रीन के साथ जोड़ देते हैं. हालांकि आंखों की समस्याएं कुछ विटामिन की कमी के कारण भी हो सकती हैं. आंखों को तेज और हेल्दी बनाए रखने के लिए पोषण भी बेहद जरूरी है. अगर आपकी डाइट में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो उससे आंखों की परेशानियां पैदा हो सकती हैं. इससे बचने के लिए हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल करना जरूरी है.
अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थैल्मोलॉजी (AAO) की रिपोर्ट के अनुसार विटामिन A आंखों के लिए सबसे जरूरी होता है. शरीर में विटामिन A की कमी होने पर नाइट ब्लाइंडनेस (रतौंधी) की समस्या हो सकती है. विटामिन A आंख की कॉर्निया के कामकाज को भी सहारा देता है. जिन लोगों में विटामिन A की कमी होती है, उनकी आंखों में पर्याप्त लुब्रिकेंट नहीं बनता है, जिससे लोगों को ड्राइनेस की समस्या का सामना करना पड़ता है. विटामिन A की कमी होने से आंखों की रोशनी पर भी बुरा असर पड़ता है. कई गंभीर मामलों में विटामिन A की कमी से विजन लॉस भी हो सकता है. हालांकि आंखों के लिए विटामिन E, विटामिन C और B विटामिन भी जरूरी होते हैं. ये विटामिन आंखों को हेल्दी रखने में मददगार हैं. इनकी कमी से भी आंखों की प्रॉब्लम हो सकती हैं.
विटामिन A शरीर को कहां से मिलता है? हमारे शरीर को विटामिन A खाने-पीने की चीजों से मिलता है. बीटा-कैरोटीन हमारी डाइट में विटामिन A का मुख्य सोर्स होता है. यह एक प्रकार का पौधों में पाया जाने वाला पिग्मेंट है, जिसे कैरोटिनॉयड कहा जाता है. यह कई रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों में पाया जाता है. जब कोई व्यक्ति कैरोटिनॉयड्स का सेवन करता है, तो शरीर इन पिग्मेंट्स को विटामिन A में बदल देता है. इस तरह से खाने-पीने की चीजों से हमें विटामिन A मिल जाता है. शकरकंद, गाजर, लाल शिमला मिर्च, कद्दू और तुरई खाने से अच्छी मात्रा में विटामिन A मिल सकता है.
सिर्फ विटामिन A ही नहीं, बल्कि विटामिन C, विटामिन E और जिंक भी आंखों के लिए जरूरी हैं. ये एंटीऑक्सिडेंट्स की तरह काम करते हैं और आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. साथ ही ये उम्र बढ़ने के साथ होने वाली आंखों की बीमारियों जैसे मोतियाबिंद और मैक्युलर डिजनरेशन को रोकने में मदद करते हैं. खान-पान के अलावा स्क्रीन टाइम को कम करके भी आंखों की सेहत को सुधारा जा सकता है. अच्छी लाइफस्टाइल और पर्याप्त नींद से आंखों को स्वस्थ रखा जा सकता है.
First Published :
April 18, 2025, 09:35 IST
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