Health Tips: प्राकृतिक औषधि से कम नहीं है यह फल, इसे खाने से दिल की बीमारियों से मिलता है छुटकारा, पूरा शरीर रहता है स्वस्थ
Last Updated:November 04, 2025, 17:43 IST
Benefits of eating Guava : सर्दियों का मौसम आते ही अमरूद की मिठास हर किसी को लुभाने लगती है, लेकिन क्या आप जानते हैं यह साधारण फल आपके दिल की सेहत का रखवाला है? हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अमरूद सिर्फ स्वाद नहीं बल्कि दिल की बीमारियों से सुरक्षा का भी बेहतरीन जरिया है.
अमरूद एक साधारण सा दिखने वाला फल है, लेकिन इसके गुण बहुत चमत्कारी हैं. यह फल खासकर सर्दी में अधिक मिलता है. इसमें विटामिन-सी, फाइबर, पोटैशियम, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को बीमारियों से बचाने में सहायक हैं. इसके अलावा यह न केवल इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, बल्कि दिल की सेहत को भी बेहतर करता है. हेल्थ एक्सपर्ट डॉ अंजू चौधरी ने बताया कि नियमित रूप से अमरूद खाने से कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर और शुगर जैसी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, अमरूद में पाया जाने वाला सॉल्युबल फाइबर शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करने का काम करता है. यह फाइबर पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोक देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं में प्लाक जमने की संभावना घट जाती है. इसके अलावा अमरूद में मौजूद पेक्टिन नामक तत्व कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने का काम करता है. साथ ही यह हृदय को स्वस्थ रखने और रक्त संचार को सुचारू बनाए रखने में बेहद उपयोगी है.
पोटैशियम से भरपूर अमरूद ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मददगार है. हेल्थ एक्सपर्ट डॉ अंजू चौधरी ने बताया कि पोटैशियम शरीर में सोडियम के प्रभाव को संतुलित करता है, जिससे रक्त वाहिकाएं रिलैक्स होती हैं और रक्त प्रवाह सहज रहता है. इससे दिल पर अनावश्यक दबाव नहीं पड़ता और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है. जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए रोजाना अमरूद का सेवन एक प्राकृतिक दवा की तरह काम कर सकता है.
अमरूद में मौजूद विटामिन-सी और लाइकोपीन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने का काम करते हैं. ये फ्री रेडिकल्स सेल्स को नुकसान पहुंचाकर हृदय रोगों का कारण बन सकते हैं. अमरूद के एंटीऑक्सीडेंट्स इस नुकसान को रोकते हैं और शरीर की कोशिकाओं की सुरक्षा करते हैं. साथ ही, विटामिन-सी आर्टरीज की दीवारों को मजबूत बनाता है और उनमें सूजन को कम करता है, जिससे हार्ट डिजीज का खतरा काफी हद तक घट जाता है.
अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ने नहीं देता. इसमें मौजूद फाइबर भोजन के बाद शुगर के अवशोषण की गति को धीमा करता है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहती है. शुगर लेवल बढ़ना दिल की बीमारियों का एक प्रमुख कारण होता है, इसलिए अमरूद का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए भी बेहद उपयोगी माना जाता है. डायबिटिक रोगियों के लिए अमरूद बहुत अच्छा फल है. इसे वे रोजाना खा सकते हैं.
अमरूद वजन कम करने में भी मदद करता है. इसके अलावा यह फल कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है. इससे बार-बार स्नेक्स खाने की आदत पर नियंत्रण रहता है. मोटापा दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण है, इसलिए नियमित रूप से अमरूद का सेवन वजन घटाने और हृदय की सुरक्षा दोनों के लिए फायदेमंद है.
हेल्थ एक्सपर्ट डॉ अंजू चौधरी ने बताया कि अमरूद में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो हृदय रोगों की जड़ मानी जाती है. सूजन से धमनियों की दीवारें कमजोर हो जाती हैं और रक्त प्रवाह में रुकावट आने लगती है. अमरूद का नियमित सेवन इस समस्या को दूर करता है और दिल के काम करने के तरीके को बेहतर बनाता है. यह फल एक प्राकृतिक औषधि की तरह काम करता है, जो हृदय स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखता है.
First Published :
November 04, 2025, 17:43 IST
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हार्ट अटैक का दुश्मन, दिल का रखवाला! अमरूद बना सर्दियों का सुपरहीरो
