Monsoon Health Tips: बारिश के मौसम में बंद कमरों में बैठना पड़ सकता है भारी, एक्सपर्ट से जानिए कैसे करें बचाव!
Monsoon Health Tips : मानसून का मौसम गर्मी से राहत तो देता है, लेकिन साथ ही कई तरह के वायरल और पर्यावरण से जुड़े इन्फेक्शन का खतरा भी बढ़ाता है. लगातार बारिश के दौरान, लोग अक्सर घर या ऑफिस में लंबे समय तक खिड़कियां और दरवाजे बंद करके रहते हैं. ऐसी बंद और ठीक से हवा न आने-जाने वाली जगहों पर वायरस और बैक्टीरिया के फैलने की संभावना बढ़ सकती है, खासकर तब जब वहां मौजूद कोई व्यक्ति पहले से ही बीमार हो. हालांकि, कुछ आसान सावधानियां अपनाकर इन्फेक्शन के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. आइए जानते हैं कैसे?
संक्रमण का खतरा क्यों बढ़ जाता है?स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब किसी कमरे में हवा का सही आवागमन (वेंटिलेशन) नहीं होता, तो हवा की क्वालिटी खराब हो जाती है. अगर कोई व्यक्ति सर्दी, खांसी, फ्लू या सांस से जुड़े किसी अन्य संक्रमण से पीड़ित है, तो खांसने या छींकने से निकलने वाली बारीक बूंदें हवा में मौजूद अन्य कणों के साथ बंद जगह पर लंबे समय तक बनी रह सकती हैं. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर यह खतरा और भी बढ़ जाता है.
बचाव के लिए इन आसान टिप्स को अपनाएं-
कमरे में हवा आने-जाने का अच्छा इंतज़ाम रखेंस्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार बारिश के मौसम में, ताज़ी हवा के लिए कुछ देर तक पर्दे और दरवाज़े खुले रखें. अगर हो सके, तो एग्ज़ॉस्ट फ़ैन का इस्तेमाल करें या हवा के आने-जाने का सही इंतज़ाम करें.
भीड़-भाड़ वाली जगहों पर सावधानी बरतेंअगर मॉल, ऑफ़िस, पब्लिक ट्रांसपोर्ट या भीड़-भाड़ वाली दूसरी जगहों पर जाना ज़रूरी हो, तो हाथों की सफ़ाई पर खास ध्यान दें. अगर आप बीमार हैं या संक्रमण फैल रहा है, तो मास्क पहनना भी सही रहता है.
हाथों को नियमित साफ़ करेंसाबुन और पानी से कम से कम 20 सेकंड तक हाथ धोना संक्रमण से बचने का सबसे असरदार तरीका है. बाहर से आने के बाद और कुछ भी खाने से पहले अपने हाथ ज़रूर साफ़ करें.
बार-बार छुई जाने वाली चीज़ों को साफ रखेंदरवाज़े के हैंडल, टेबल, मोबाइल फ़ोन, कीबोर्ड और बार-बार छुई जाने वाली दूसरी चीज़ों को नियमित रूप से साफ़ करें. इससे संक्रमण फैलने का ख़तरा कम हो सकता है.
इम्यूनिटी का ध्यान रखेंसंतुलित आहार लें, काफ़ी पानी पिएं, पूरी नींद लें और नियमित रूप से हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधि करें. मज़बूत इम्यून सिस्टम शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करता है.
अगर आपको तेज़ बुखार, लगातार खांसी, सांस लेने में तकलीफ़, बहुत ज़्यादा कमज़ोरी या दूसरे गंभीर लक्षण महसूस हों, तो खुद से इलाज करने के बजाय डॉक्टर से सलाह लें.
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( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.
