Last Updated:April 25, 2026, 19:36 IST
What Causes Tingling In Hands: शरीर में होने वाली हर छोटी-बड़ी समस्या अंदर चल रही गड़बड़ी का नतीजा होती है. ऐसे में यदि आप अक्सर हाथ-पैर में झुनझुनाहट महसूस करते हैं तो इसे मामूली समझने की गलती न करें. ये विटामिन की कमी के कारण हो सकता है, जो नर्वस सिस्टम को भी डैमेज कर सकते हैं.
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लोग अक्सर अपने शरीर को एक हाई परफॉर्मेंस मशीन की तरह मानते हैं. सच भी है कि इंसानी शरीर बहुत कुछ कर सकता है, जैसे- ऊंचे पहाड़ चढ़ना, गहरे समुद्र में तैरना, या कठिन खेलों में हिस्सा लेना. लेकिन हर मशीन की तरह शरीर भी थक सकता है और खराब हो सकता है. इसलिए इसकी देखभाल जरूरी है. अगर इसे इसकी सीमा से ज्यादा इस्तेमाल किया जाए, तो यह काम करना बंद कर सकता है या गंभीर समस्या हो सकती है.
आजकल कई लोग हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन और जलन जैसी समस्या महसूस कर रहे हैं. यह शरीर का संकेत है कि उसे मदद की जरूरत है. डॉक्टरों के अनुसार, इसे सिर्फ थकान या दिनभर की परेशानी समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है, जो नसों को नुकसान पहुंचा सकता है.
छिपे हुए संकेत को पहचानेंअक्सर लोग गलत तरीके से बैठने के कारण होने वाली झनझनाहट को नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन अगर यह समस्या बार-बार होने लगे, तो इसे गंभीरता से लेना चाहिए. यह इस बात का संकेत है कि आपकी नसों को अतिरिक्त देखभाल की जरूरत है.
नसों की सेहत के लिए सही पोषण जरूरी है. इसमें मेथाइलकोबालामिन खास भूमिका निभाता है, जो विटामिन B12 का सक्रिय रूप है. यह नसों के ऊपर मौजूद मायेलिन शीथ (सुरक्षात्मक परत) को मजबूत रखने में मदद करता है, जिससे नसों के सिग्नल सही तरीके से काम करते हैं. सिर्फ सामान्य भोजन से इस परत की पूरी मरम्मत नहीं हो पाती, इसलिए डॉक्टर की सलाह से विटामिन B-कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेने की जरूरत पड़ सकती है.
इलाज और सुधारजो लोग रोज लंबी यात्रा करते हैं या ज्यादा शारीरिक मेहनत करते हैं, उन्हें इन समस्याओं से ज्यादा परेशानी होती है. यह सिर्फ शरीर ही नहीं, बल्कि मानसिक रूप से भी परेशान करता है और रोजमर्रा के कामों में बाधा डालता है. ऐसे मामलों में सही इलाज जरूरी है, जिसमें कारण को ठीक करने के साथ-साथ लक्षणों से राहत भी दी जाती है.
विटामिन बी क्यों जरूरी है?विटामिन B-कॉम्प्लेक्स की गोलियां शरीर के अंदर से नसों को मजबूत करने में मदद करती हैं. इसमें B12 के साथ B6, B3, B1, B2 और B5 जैसे विटामिन होते हैं, जो झनझनाहट, सुन्नपन और कमजोरी को कम करने में सहायक हैं. इसके अलावा, हाथ-पैरों में दर्द या जलन से राहत के लिए खास क्रीम का इस्तेमाल किया जा सकता है. ऐसी क्रीम में कैप्साइसिन, मेंथॉल, यूकेलिप्टस और कपूर जैसे तत्व होते हैं, जो सीधे प्रभावित जगह पर असर डालकर राहत देते हैं।
ध्यान रखेंहमारा शरीर छोटे-छोटे संकेतों के जरिए हमें लगातार कुछ बताता रहता है. अगर इन संकेतों पर समय रहते ध्यान दिया जाए, तो बड़ी समस्या से बचा जा सकता है. सही पोषण और लक्षणों का सही इलाज मिलकर नसों को मजबूत रखते हैं और आपको एक्टिव व आरामदायक जीवन जीने में मदद करते हैं.अगर झनझनाहट या सुन्नपन लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से जरूर जांच करानी चाहिए.
About the Authorशारदा सिंहSenior Sub Editor
शारदा सिंह मध्यप्रदेश की रहने वाली हैं. उन्होंने माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता एवं संचार विश्वविद्यालय, भोपाल से पत्रकारिता के क्षेत्र में अपना सफर शुरू किया. उनके पास डिजिटल मीडिया और लाइफस्टाइल पत्रक…और पढ़ें
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Location :
New Delhi,Delhi
First Published :
April 25, 2026, 19:36 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
