क्या आपका शरीर बार-बार दे रहा है ये संकेत? हो सकती है विटामिन B12 या आयरन की कमी
हमारा शरीर सही तरीके से काम करे, इसके लिए विटामिन और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा जरूरी होती है. विटामिन B12 नसों (Nerves), दिमाग और लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है. वहीं आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी है, जो शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. जब इनमें से किसी एक की भी कमी हो जाती है, तो शरीर धीरे-धीरे ऐसे संकेत देने लगता है जिन्हें लोग अक्सर सामान्य कमजोरी या बढ़ती उम्र का असर समझ लेते हैं. हालांकि, इन लक्षणों को समय पर पहचानकर डॉक्टर की सलाह लेने से समस्या को गंभीर होने से रोका जा सकता है.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी आप दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं या रोजमर्रा के छोटे-छोटे काम करने में भी ऊर्जा की कमी लगती है, तो यह विटामिन B12 या आयरन की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है. आयरन की कमी होने पर शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम होने लगती है, जबकि B12 की कमी ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को प्रभावित कर सकती है. हालांकि थकान के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं, इसलिए लगातार परेशानी रहने पर जांच कराना जरूरी है.
त्वचा का पीला पड़ना और सांस फूलनाआयरन की कमी से होने वाले एनीमिया (Anemia) में त्वचा सामान्य से ज्यादा पीली दिखाई दे सकती है. इसके साथ सीढ़ियां चढ़ने, तेज चलने या हल्का काम करने पर भी सांस फूलने लगती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बनने पर अंगों तक ऑक्सीजन कम पहुंचती है. अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपनविटामिन B12 की कमी का एक प्रमुख संकेत हाथों और पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या सुई चुभने जैसा एहसास होना है. ऐसा नसों पर पड़ने वाले असर की वजह से हो सकता है. अगर इस लक्षण को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो कुछ मामलों में तंत्रिका तंत्र को स्थायी नुकसान भी हो सकता है. इसलिए ऐसे लक्षण दिखने पर स्वयं दवा लेने के बजाय डॉक्टर से जांच करानी चाहिए.
ध्यान लगाने में कठिनाई और याददाश्त पर असरविटामिन B12 दिमाग के सामान्य कामकाज के लिए भी जरूरी है. इसकी कमी होने पर कुछ लोगों को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, भूलने की आदत या मानसिक थकान महसूस हो सकती है. हालांकि ऐसे लक्षण कई अन्य कारणों से भी हो सकते हैं, इसलिए केवल इन्हीं के आधार पर निष्कर्ष नहीं निकालना चाहिए.
जीभ में जलन और नाखूनों का कमजोर होनाविटामिन B12 की कमी में जीभ लाल, चिकनी या उसमें जलन महसूस हो सकती है. वहीं आयरन की कमी होने पर नाखून कमजोर होकर आसानी से टूटने लगते हैं या उनका आकार बदल सकता है. बाल झड़ना भी कुछ लोगों में पोषक तत्वों की कमी से जुड़ा हो सकता है, हालांकि इसके पीछे अन्य कारण भी हो सकते हैं.
क्या करें अगर ऐसे लक्षण दिखाई दें?अगर ऊपर बताए गए लक्षण बार-बार महसूस हो रहे हैं, तो बिना जांच के खुद से विटामिन या आयरन सप्लीमेंट लेना सही नहीं है. सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें और जरूरत पड़ने पर ब्लड टेस्ट, जैसे Complete Blood Count (CBC), Serum Ferritin और Vitamin B12 Test, कराएं. जांच के आधार पर डॉक्टर उचित इलाज और डाइट की सलाह देंगे.
