Which Vitamin deficiency causes yellow teeth। दांतों का पीला पड़ना विटामिन D और C की कमी से बचाव के घरेलू उपाय.
दांतों का पीला पड़ना आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है. कई लोग इसे सिर्फ चाय, कॉफी या स्मोकिंग का असर मानते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि शरीर में कुछ जरूरी विटामिन की कमी भी दांतों के पीले होने की बड़ी वजह बन सकती है. जब शरीर को सही पोषण नहीं मिलता, तो इसका सीधा असर दांतों की सेहत और रंग पर दिखाई देने लगता है. ऐसे में केवल ब्रश बदलने या महंगे टूथपेस्ट इस्तेमाल करने से समस्या पूरी तरह ठीक नहीं होती, बल्कि जड़ से कारण समझना जरूरी होता है.
विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन D की कमी दांतों के पीले होने का एक अहम कारण मानी जाती है. विटामिन D कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, जो दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बेहद जरूरी है. जब शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है, तो कैल्शियम सही तरह से दांतों तक नहीं पहुंच पाता. इससे दांतों की ऊपरी परत यानी एनामेल कमजोर होने लगती है और अंदर की पीली परत साफ दिखने लगती है. इसके अलावा विटामिन C की कमी भी मसूड़ों को कमजोर करती है, जिससे दांतों की चमक धीरे-धीरे कम हो सकती है.
अगर दांत पीले हो रहे हैं, तो कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर भी उनकी रंगत में सुधार किया जा सकता है. सप्ताह में एक या दो बार बेकिंग सोडा में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाकर दांतों पर हल्के हाथ से रगड़ने से दांतों की सतह पर जमी गंदगी साफ हो सकती है. हालांकि इसका ज्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे एनामेल को नुकसान पहुंच सकता है. इसके अलावा नारियल तेल से ऑयल पुलिंग करना भी एक पुराना और असरदार तरीका माना जाता है. सुबह खाली पेट 10 से 15 मिनट तक नारियल तेल मुंह में घुमाने से दांतों पर जमी गंदगी और बैक्टीरिया कम होते हैं और धीरे-धीरे दांतों की चमक लौटने लगती है.
दांतों को अंदर से मजबूत और सफेद बनाने के लिए डाइट का सही होना सबसे जरूरी है. विटामिन D के लिए रोजाना थोड़ी देर धूप में बैठना फायदेमंद होता है. इसके साथ ही दूध, दही, पनीर, अंडे की जर्दी और मशरूम को डाइट में शामिल करना चाहिए. ये फूड्स शरीर में विटामिन D की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं. वहीं विटामिन C के लिए आंवला, अमरूद, पपीता और स्ट्रॉबेरी जैसे फल फायदेमंद माने जाते हैं, जो मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं और दांतों की सेहत सुधारते हैं.
इसके अलावा सेब, गाजर और खीरा जैसे फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां भी दांतों के लिए अच्छी होती हैं. इन्हें चबाने से दांतों की प्राकृतिक सफाई होती है और प्लाक जमने की संभावना कम हो जाती है. साथ ही ज्यादा मीठा, सॉफ्ट ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और बार-बार चाय-कॉफी पीने की आदत से बचना चाहिए, क्योंकि ये दांतों के पीलेपन को और बढ़ा सकते हैं. अगर दांतों का रंग लगातार बिगड़ रहा है, तो एक बार डॉक्टर से जांच कराकर विटामिन लेवल जरूर चेक करवाना चाहिए, ताकि सही समय पर सही इलाज और डाइट अपनाई जा सके.
