Last Updated:December 05, 2025, 20:40 IST
सर्दियों में उभरने वाला हरा लहसुन न केवल स्वाद में लाजवाब है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी वरदान है. आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों के अनुसार यह शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता, पाचन शक्ति सुधारता और हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करता है. इसमें प्राकृतिक एंटीबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. हरे लहसुन से बनी स्वादिष्ट सब्ज़ी, पालक और सरसों के साग के साथ मिलाकर, पोषण और स्वाद का बेहतरीन संगम प्रस्तुत करती है.
सर्दियों के मौसम में, जब खेतों में नई हरियाली लहलहाती है, उसी समय उभरता है एक ऐसा पौधा जिसे आयुर्वेद में प्राकृतिक औषधि माना गया है—हरा लहसुन. साधारण दिखने वाला यह हरा पौधा स्वाद में हल्का, सुगंध में तीखा और गुणों में अद्भुत होता है. इसके हर हिस्से में स्वास्थ्य का खजाना छिपा है—चाहे वह पत्तियां हों, डंठल हों या जड़ में उभरती छोटी सफेद कलियां. हरा लहसुन लहसुन का कोमल रूप है, जिसमें पौष्टिक तत्व और औषधीय गुण सामान्य लहसुन से भी अधिक सक्रिय रूप में पाए जाते हैं. आइए जानते हैं कि आयुर्वेद से लेकर आधुनिक विज्ञान तक, हरा लहसुन हमारी सेहत को कैसे बदल सकता है.
आयुर्वेद के अनुसार, हरा लहसुन तीन प्रमुख गुणों से भरपूर है, गर्म, तेज, शरीर को ताकत देने वाला. ये गुण इसे सर्दियों में अत्यंत लाभकारी बनाते हैं, क्योंकि यह शरीर को ठंड से बचाता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और पाचन को मजबूत करता है. यह सर्दी, खांसी, जकड़न, सुस्ती और दर्द को कम करता है. हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर महेश कुमार के अनुसार, इसमें प्राकृतिक एंटीबायोटिक तत्व पाए जाते हैं. हरे लहसुन में सल्फर कंपाउंड्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जिनमें एलिसिन सबसे प्रभावी है. यह शरीर में बैक्टीरिया, वायरस और फंगस से लड़ता है, इसलिए इसे प्राकृतिक एंटीबायोटिक कहा गया है. हरा लहसुन सर्दी-खांसी, जुकाम और अन्य संक्रमणों में बेहद लाभकारी है. सर्दियों में इसकी गर्म तासीर फेफड़ों को खोलती है, कफ को कम करती है और गले की सूजन को शांत करती है. ग्रीन गार्लिक सूप, चटनी या सब्ज़ी के रूप में इसका सेवन श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है.
हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर महेश कुमार ने बताया कि हरा लहसुन पाचन शक्ति बढ़ाता है. यह गैस, अफारा, अपच और पेट दर्द को दूर करता है. सर्दियों में यह भारी भोजन का प्रभाव कम करता है और भोजन को जल्दी पचने में मदद करता है. हरा लहसुन का सेवन रक्त संचार में सुधार करता है, इसके तीक्ष्ण और गर्म गुण शरीर में खून के प्रवाह को बढ़ाते हैं. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, धमनियों को साफ रखता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.
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हरा लहसुन सिर्फ आयुर्वेदिक ही नहीं, बल्कि आधुनिक विज्ञान के अनुसार भी एक सुपरफूड है. यह आयरन, मैग्नीशियम और फोलेट से भरपूर होता है. यह एनीमिया में सहायक होता है, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है और आंखों के लिए भी लाभकारी है. हरे लहसुन में ल्यूटिन पाया जाता है, जो उम्र बढ़ने से होने वाली आंखों की कमजोरी को रोकता है. यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर की सूजन कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
ग्रामीण सीमा देवी ने हरा लहसुन से बनने वाली सब्जी की आसान रेसिपी बताई है सबसे पहले आवश्यक सामग्री लेनी है. जिसमें हरा लहसुन दो कप बारीक कटा हुआ, पालक एक कप, सरसों का साग एक कप, प्याज़ एक बारीक कटा, टमाटर एक, हरी मिर्च दो ,अदरक एक इंच, मक्खन/घी एक बड़ा चम्मच, नमक स्वादानुसार, लाल मिर्च आधा चम्मच, हल्दी छोटा चम्मच, मक्के का आटा एक चम्मच. अब हरा लहसुन, पालक और सरसों के साग को अच्छी तरह धोकर बारीक काट लें. इन्हें कुकर या पैन में एक कप पानी डालकर 8–10 मिनट पकाएँ. धीमी आंच पर उबलने दें ताकि स्वाद अच्छे से मिल जाए. अब एक कढ़ाई में घी/मक्खन गर्म करें. उसमें प्याज़ डालकर सुनहरा होने तक भूनें. अदरक और हरी मिर्च डालें, टमाटर डालकर मुलायम होने तक पकाएँ. अब हल्दी, लाल मिर्च और नमक डाल दें. अब उबला हुआ हरा लहसुन और बाकी साग मसाले में डालें. अच्छी तरह मिलाकर 10 मिनट धीमी आंच पर पकाएँ. अगर आपको थोड़ा गाढ़ा साग पसंद है, तो बीच में 1 चम्मच मक्के का आटा डालकर मिक्स करें. ढककर 5–7 मिनट और पकाएँ. अब एक छोटी कढ़ाई में थोड़ा घी गर्म करें. उसमें जीरा और लाल मिर्च डाल लें. यह तड़का ऊपर से डालें. तैयार है खुशबूदार, पौष्टिक और बेहद स्वादिष्ट हरा लहसुन का साग.
हरा लहसुन केवल एक सब्जी नहीं, बल्कि प्रकृति का दिया हुआ सर्दियों का सुरक्षा कवच है. यह शरीर को बाहर और अंदर दोनों तरह से मजबूत बनाता है. जहाँ सामान्य लहसुन केवल स्वाद और सेहत के लिए जाना जाता है, वहीं हरा लहसुन तुरंत असर दिखाने वाला एक सम्पूर्ण आयुर्वेदिक औषधीय पौधा है.
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December 05, 2025, 20:40 IST
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जानिए सर्दियों में हरा लहसुन खाने के फायदे और सेहत पर असर
