Is Your Mental Health Okay Doctor Reveals 5 Signs of Poor Mental Condition : आपकी मेंटल हेल्थ ठीक है या नहीं? डॉक्टर के बताए 5 तरीकों से लगाएं पता
Last Updated:May 13, 2025, 15:58 IST
Signs Related To Mental Health: अगर आपको रात में नींद नहीं आ रही है और दोस्तों से मिलने में असहज महसूस कर रहे हैं, तो ये संकेत खराब मेंटल हेल्थ के हैं. ऐसी कंडीशन में आपको तुरंत जरूरी कदम उठाने चाहिए.
खराब मेंटल हेल्थ होने पर लोगों को नींद नहीं आती है.
हाइलाइट्स
नींद न आना आपकी खराब मेंटल हेल्थ का संकेत हो सकता है.मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन मानसिक असंतुलन को दर्शाते हैं.काम में मन न लगना मानसिक थकान का संकेत हो सकता है.
Tips To Boost Mental Health: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी मेंटल हेल्थ पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. कई लोग तो मेंटल हेल्थ समस्याओं को परेशानी मानते ही नहीं हैं. अक्सर लोग अपनी शारीरिक सेहत को लेकर सजग रहते हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं. मेंटल हेल्थ हमारे सोचने-समझने और फैसले लेने की क्षमता को प्रभावित करती है. खराब मेंटल हेल्थ हमारे रिश्तों, काम और दैनिक जीवन को भी गहराई से प्रभावित करती है. डॉक्टर्स का मानना है कि मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों को समय रहते पहचान लिया जाए तो भविष्य में गंभीर मानसिक बीमारियों से बचा जा सकता है.
नई दिल्ली के लेडी हार्डिंग मेडिकल कॉलेज के साइकेट्री डिपार्टमेंट की प्रोफेसर डॉ. प्रेरणा कुकरेती ने को बताया कि अगर किसी की मेंटल हेल्थ खराब होती है, तो कुछ संकेत नजर आने लगते हैं. धीरे-धीरे ये संकेत बढ़ने लगते हैं. अगर वक्त रहते इनकी पहचान कर ली जाए, तो मेंटल हेल्थ से जुड़ी पेरशानियों से बचाव किया जा सकता है. अगर आप लगातार ठीक से नहीं सो पा रहे हैं, बार-बार रात में नींद टूटती है या सुबह उठने के बाद भी थकान महसूस होती है, तो यह खराब मेंटल हेल्थ का संकेत हो सकता है. अच्छी मेंटल हेल्थ वाले लोगों को गहरी और अच्छी नींद आती है. अगर किसी व्यक्ति को नींद से जुड़ी परेशानी हो, तो यह डिप्रेशन या एंजायटी का शुरुआती संकेत भी हो सकता है.
डॉक्टर प्रेरणा ने बताया कि अगर आप छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़े हो जाते हैं, बार-बार मूड स्विंग्स होते हैं या किसी भी भावना को कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है, तो यह मानसिक असंतुलन का संकेत हो सकता है. मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति अपने भावनात्मक उतार-चढ़ाव को आसानी से संभाल सकता है. किसी बात पर बहुत गुस्सा आना, बहुत उदास महसूस करना या बार-बार रोने का मन करना मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानी को दर्शाता है. अगर आपको पहले जिन चीजों में खुशी मिलती थी, अब उनमें दिलचस्पी नहीं रही, तो यह भी बताता है कि मेंटल हेल्थ डगमगा रही है. दोस्तों और परिवार से दूरी बनाना भी खराब मेंटल हेल्थ का संकेत है. मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति सामाजिक रूप से सक्रिय रहता है और अपनी पसंदीदा गतिविधियों में भाग लेना पसंद करता है. अगर आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो यह डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है.
एक्सपर्ट के अनुसार जब आपकी मानसिक सेहत खराब होती है, तो इसका सीधा असर आपकी कार्यक्षमता पर पड़ता है. काम में मन न लगना, बार-बार गलती होना, ध्यान केंद्रित न कर पाना, ये सभी संकेत मानसिक थकान या चिंता की ओर इशारा करते हैं. मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति अपने काम में फोकस बनाए रखता है और पूरी क्षमता के साथ काम करता है. अगर आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं और किसी भी काम में रुचि नहीं ले पा रहे, तो यह मेंटल हेल्थ की परेशानी का संकेत हो सकता है.
अच्छी मानसिक सेहत के लिए सबसे जरूरी है कि समय पर परेशानी को पहचानकर उसका समाधान करें. मेंटल हेल्थ की परेशानियों को लेकर शर्माना नहीं चाहिए. अगर आपको लगता है कि आप मानसिक रूप से असहज महसूस कर रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज़ न करें. आजकल काउंसलिंग, थेरेपी और योग जैसी कई टेक्निक से मानसिक सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है. सबसे बड़ी बात यह है कि आप अपने मन की बात किसी भरोसेमंद व्यक्ति से साझा करें और विशेषज्ञ की मदद लेने में हिचकिचाएं नहीं. मानसिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज करना गंभीर समस्याओं को न्योता देना है.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम में सीनियर सब-एडिटर के तौर पर काम कर रहे हैं. उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 8 साल का अनुभव है. वे हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक पर स्टोरीज लिखते हैं. …और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम में सीनियर सब-एडिटर के तौर पर काम कर रहे हैं. उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 8 साल का अनुभव है. वे हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े टॉपिक पर स्टोरीज लिखते हैं. … और पढ़ें
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आपकी मेंटल हेल्थ ठीक है या नहीं? डॉक्टर के बताए 5 आसान तरीकों से लगाएं पता
