Why Immunity Drops During Weather Change | बदलते मौसम में इम्यूनिटी क्यों होती है कमजोर
Last Updated:October 16, 2025, 09:04 IST
Immunity and Changing Weather: मौसम में बदलाव होता है, तब अधिकतर लोग किसी न किसी परेशानी का शिकार हो जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो इस दौरान हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. आखिर ऐसा क्यों होता है?
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बदलते मौसम में बॉडी टेंपरेचर बैलेंस करती है, जिससे इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है.
Seasonal Change and Immune System: इस वक्त मौसम तेजी से बदल रहा है और तापमान में गिरावट आ रही है. इस बदलाव के कारण फ्लू के मामलों में जबरदस्त बढ़ोतरी हो रही है. कई अन्य वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन भी खूब फैल रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जब मौसम बदलता है, तब हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है. इसकी वजह से वायरस और बैक्टीरिया जल्दी शिकार बना लेते हैं. अब सवाल उठता है कि मौसम बदलने के दौरान ऐसा क्या हो जाता है, जिससे हमारे शरीर का नेचुरल डिफेंस कमजोर हो जाता है और बीमारियों का शिकार हो जाते हैं. चलिए इसकी वजह जानने की कोशिश करते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो मौसम बदलने पर अक्सर लोग सर्दी, जुकाम, बुखार गले की खराश या थकान जैसी बीमारियों से जूझते हैं. इसका मुख्य कारण इम्यूनिटी का कमजोर होना है. जब तापमान अचानक बदलता है, तब शरीर का अंदरूनी संतुलन बिगड़ जाता है और इम्यून सिस्टम कमजोर पड़ जाता है. ऐसे में वायरस, बैक्टीरिया और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है. जब मौसम में तेज बदलाव होते हैं, तब शरीर को अपने तापमान को अनुकूल बनाने में एनर्जी लगानी होती है. इस एक्स्ट्रा तनाव के कारण इम्यून सिस्टम पर दबाव बढ़ता है. मौसम के बदलाव के साथ हवा में फफूंदी, वायरस, एलर्जी जैसे कारक बढ़ जाते हैं, जो इम्यून सिस्टम को चकमा देते हैं. इससे इम्यून सिस्टम की सेल्स सही तरीके से काम नहीं कर पाती हैं और इम्यूनिटी वीक होती है.
ब्रिटिश जर्नल ऑफ मेडिकल प्रैक्टिसनर्स (BJMP) के अनुसार ठंडी हवा और कम तापमान से फेफड़े, गले और स्किन की ऊपरी परत कमजोर हो जाती है. शरीर के लिए ये ऑर्गन कवच का काम करते हैं और इनको नुकसान पहुंचने पर वायरस और बैक्टीरिया आसानी से अंदर घुस सकते हैं. शरीर का तापमान अगर 1 °C कम हो जाए, तो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया भी 5-6 गुना घट सकती है. मौसम बदलने पर लोगों का रूटीन बिगड़ जाता है, जिससे शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता और इम्यूनिटी वीक हो जाती है. इसके अलावा सर्दियों में मानसिक तनाव बढ़ जाता है, जिससे कोर्टिसोल और अन्य हॉर्मोन स्तर बदलते हैं और इम्यून सिस्टम दबाव में आ जाता है. इसकी वजह से शरीर का नेचुरल डिफेंस कमजोर हो जाता है.
अब सवाल है कि बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत कैसे करें? बदलते मौसम में इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए लाइफस्टाइल सुधारें और खानपान में जरूरी बदलाव करें. सर्दियों के मौसम में गर्म फूड्स खाएं और पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए फल और सब्जियां जमकर खाएं. विटामिन C से भरपूर नींबू, आंवला और खट्टे फलों का सेवन करें. इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए रोज 30-60 मिनट रेगुलर एक्सरसाइज करें. इसके अलावा रोज 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें और तनाव को कंट्रोल रखें. किसी भी तरह की परेशानी होने पर डॉक्टर से मिलकर कंसल्ट करें.
अमित उपाध्याय
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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October 16, 2025, 09:04 IST
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बदलते मौसम में इम्यून सिस्टम क्यों होता है कमजोर? इसे कैसे कर सकते हैं बूस्ट
