सर्दियों में इन विटामिन की कमी से त्वचा होने लगती हैं ड्राई?…एक्सपर्ट से जानें कैसे रखें अपनी स्किन का ख्याल!
Last Updated:November 21, 2025, 08:04 IST
Dry Itching Skin Problem In Winter : सर्दियों के मौसम में ठंडी हवाओं के कारण स्किन बहुत ज़्यादा ड्राई और बेजान हो जाती है. इससे स्किन में खुजली की समस्या भी बढ़ जाती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि विटामिन की कमी से खुजली और ड्राई स्किन हो सकती है.
Dry Itching Skin Problem In Winter : सर्दियों के मौसम में स्किन बहुत ज़्यादा ड्राई हो जाती है. ड्राई स्किन से खुजली की समस्या भी बढ़ जाती है. विटामिन की कमी खुजली का एक कारण है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि कम से कम चार विटामिन की कमी से खुजली और ड्राई स्किन हो सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं कि शरीर में किन विटामिन की कमी से खुजली और रूखी त्वचा जैसी समस्याएं होती हैं.
सर्दियों में विटामिन की कमी से खुजली, स्किन फटना और इन्फेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. स्किन की ऊपरी परत या एपिडर्मिस को ठीक से काम करने के लिए बहुत ज़्यादा नमी की ज़रूरत होती है. फैट, प्रोटीन और पानी स्किन को सॉफ्ट और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं.
विटामिन और मिनरल की कमी स्किन पर कई तरह से असर डालती है और इससे स्किन ड्राई और पपड़ीदार हो सकती है. इसलिए, अपनी स्किन, बालों और स्कैल्प की हेल्थ के लिए, खाने या सप्लीमेंट्स के ज़रिए रोज़ाना सही मात्रा में विटामिन और मिनरल लेना ज़रूरी है.
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विटामिन A स्किन सेल्स को रिपेयर करने और नए सेल्स बनाने के लिए ज़रूरी है. शरीर में इसकी कमी से डेड स्किन सेल्स जमा हो सकते हैं, जिससे आगे चलकर एक्जिमा और सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, खूब सारी हरी, पीली और नारंगी सब्जियां खाएं, जैसे गाजर, पालक, शकरकंद, कद्दू, आम, पपीता, मटन, चिकन, मछली, अंडे, गेहूं और सोयाबीन.
विटामिन D जिसे सनशाइन भी कहते हैं, यह विटामिन हड्डियों और दांतों की सेहत के लिए ज़रूरी है. विटामिन D स्किन की एपिडर्मिस में होता है, और ड्राई स्किन विटामिन D की कमी के सबसे खास लक्षणों में से एक है. विटामिन D स्किन की प्रोटेक्टिव लेयर बनाने के लिए भी ज़िम्मेदार है, जो स्किन की सुरक्षा को मज़बूत करने और मुंहासों, झुर्रियों और पतले दांतों को रोकने में मदद करता है.
आपने विटामिन C के बारे में स्किन प्रोटेक्टर के तौर पर सुना होगा, लेकिन यह एक एंटीऑक्सीडेंट के तौर पर भी काम करता है और कोलेजन प्रोडक्शन के लिए ज़रूरी है. इस विटामिन की कमी से वॉटर रिटेंशन हो सकता है, जिससे स्किन ड्राई हो सकती है. स्किन की ज़्यादा से ज़्यादा सुरक्षा के लिए, शिमला मिर्च, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकली जैसे फलों से विटामिन C लें. ( इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है.)<br /><br />
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November 21, 2025, 08:04 IST
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सर्दियों में इन विटामिन की कमी से त्वचा होने लगती हैं ड्राई?…एक्सपर्ट से जान
