ग्लोइंग स्किन के लिए रोज करें ये काम, नींद से लेकर डाइट तक इन बातों का रखें ध्यान
रामपुर: चेहरे पर नेचुरल ग्लो हर किसी को अच्छा लगता है. इसके लिए लोग तरह-तरह की क्रीम, सीरम और ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं. बावजूद इसके कभी-कभी वह रौनक चेहरे पर नहीं आती, जो वे चाहते हैं. लेकिन त्वचा की सेहत सिर्फ बाहर से लगाए जाने वाले प्रोडक्ट पर निर्भर नहीं करती, बल्कि हमारी रोज की दिनचर्या, खान-पान, नींद, तनाव और एक्सरसाइज का भी त्वचा पर असर पड़ता है. आयुष चिकित्सा अधिकारी डॉक्टर मोहम्मद इकबाल के मुताबिक, अगर आप भी ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं तो नेचुरल ग्लो पाने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल को ठीक करना जरूरी है.
पूरी नींद से चेहरे पर दिखेगी ताजगी
डॉक्टर मोहम्मद इकबाल बताते हैं कि त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए समय पर सोना और समय पर उठना काफी मायने रखता है. नींद पूरी नहीं होने पर थकान चेहरे पर साफ दिखाई दे सकती है. इसलिए रोज पर्याप्त और आरामदायक नींद लेना जरूरी है. शरीर को आराम मिलने से आप दिनभर ज्यादा फ्रेश महसूस करते हैं और इसका असर चेहरे पर भी नजर आ सकता है.
रोज थोड़ी एक्सरसाइज से त्वचा को फायदा
नेचुरल ग्लो के लिए बहुत ज्यादा मेहनत वाली एक्सरसाइज जरूरी नहीं है. डॉक्टर के मुताबिक, रोज हल्की एक्सरसाइज, वॉकिंग या योग को अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है. इससे शरीर एक्टिव रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रखने में मदद मिलती है. नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव कम करने में भी मदद करती है, जो त्वचा की सेहत के लिए अच्छी आदत मानी जाती है.
हरी सब्जियां और फल डाइट में करें शामिल
त्वचा को अंदर से स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर भी ध्यान देना जरूरी है. डॉक्टर ज्यादा से ज्यादा हरी और दूसरी मौसमी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं. इसके साथ मौसमी फल और हल्की पकी हुई दाल को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. धनिया, पुदीना और करी पत्ते जैसी चीजें खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ डाइट को पौष्टिक बनाने में मदद करती हैं.
घर की इन चीजों से भी कर सकते हैं त्वचा की देखभाल
डॉक्टर ने बताया कि त्वचा की देखभाल के लिए हमेशा महंगे प्रोडक्ट की जरूरत नहीं होती. घर में मौजूद हल्दी, दही, शहद, दूध और गुलाब जल जैसी चीजें भी त्वचा को नेचुरल तरीके से निखारने और मुलायम बनाए रखने में मदद कर सकती हैं. इनमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा की देखभाल में काम आ सकते हैं. पका केला भी त्वचा के लिए इस्तेमाल किया जाता है.
हर घरेलू नुस्खा हर त्वचा के लिए नहीं
हालांकि, डॉक्टर का कहना है कि किसी भी घरेलू नुस्खे को आंख बंद करके इस्तेमाल नहीं करना चाहिए. अगर पहले से चेहरे पर पिंपल्स, खुजली, लालिमा, एलर्जी या किसी तरह की दूसरी समस्या है तो इसे लगाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है. बच्चों की त्वचा पर भी बिना सलाह के कोई घरेलू चीज नहीं लगानी चाहिए.
नींबू और मौसमी जैसे फल भी डाइट में करें शामिल
वहीं, खाने में नींबू, मौसमी जैसी चीजों को शामिल किया जा सकता है. नींबू में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व है और त्वचा की सामान्य सेहत में भी इसकी भूमिका होती है. इस तरह सही खान-पान और सावधानी के साथ घरेलू चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके त्वचा की सेहत का ख्याल रखा जा सकता है.
