Fish health benefits: ये 2 मछलियां हैं प्रोटीन से भरपूर, डायबिटीज से लेकर हार्ट अटैक से बचाएं
Last Updated:December 29, 2025, 14:32 IST
Benefits of eating fish: कई तरह की मछलियां होती हैं और सभी में प्रोटीन के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. कुछ मछलियां बेहद ही पावरफुल और फायदेमंद होती हैं, जिनके सेवन से हार्ट हेल्दी रहता है. डायबिटीज होने का जोखिम कम हो जाता है. यहां कुछ ऐसी ही मछलियों के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से आपको कई तरह के सेहत लाभ हो सकते हैं. 
सभी तरह के मांस में सबसे ज्यादा फायदे मछली में ही होते हैं. खासकर दो तरह की मछलियां डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, लिवर की दिक्कतें, हार्ट अटैक जैसी बीमारियों को कंट्रोल करने और वजन कम करने में बहुत मदद करती हैं, ऐसा एक्सपर्ट्स कहते हैं. क्या आप जानते हैं वो दो मछलियां कौन सी हैं.
पहली मछली है कोडुवा मछली. ये मछली ब्लड प्रेशर कम करती है, इम्यूनिटी बढ़ाती है और लिवर की समस्याओं को ठीक करती है. कोडुवा मछली डायबिटीज से लड़ने में भी फायदेमंद है. 2017-18 में पश्चिम बंगाल के बेल्टा कॉलेज के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने भी कोडुवा मछली के फायदे बताए थे. न्यूट्रिशन वैल्यू में, ये मछली बाकी मछलियों से बेहतर है, लेकिन इसकी स्मेल कुछ लोगों को पसंद नहीं आती. फिर भी, इसके फायदे जानने के बाद हफ्ते में एक या दो बार खाना अच्छा है.
इसी तरह वंजरम, संकरा, वव्वा, नेथिली जैसी महंगी मछलियों को जितना महत्व दिया जाता है, उतना ही महत्व पोषक तत्वों से भरपूर लोकल मछलियों को भी देना चाहिए, ऐसा कहते हैं न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स. खासकर पवला पारई जैसी लोकल मछलियों में पोषक तत्व भरपूर होते हैं और ये सस्ती भी मिल जाती हैं.
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कोरल रीफ की मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ज्यादा होते हैं, जो शरीर में सूजन कम करने और ट्राइग्लिसराइड का स्तर घटाने में मदद करते हैं. इसके अलावा ये मछली धमनियों में प्लाक बनने की प्रक्रिया को धीमा करती है. रोजाना कम से कम 250mg ओमेगा-3 लेने से दिल की बीमारी से होने वाली मौत का खतरा 35 प्रतिशत तक कम हो जाता है, ऐसा रिसर्च में पाया गया है.
इसके अलावा, कोरल रीफ मछली में पाए जाने वाले पोषक तत्व दिल की बीमारी, जोड़ दर्द और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को रोकते हैं. कम फैट और ज्यादा प्रोटीन वाली कोरल रीफ मछली से वजन भी कम होता है. इसमें मौजूद अच्छी मात्रा में पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
ऐसे सस्ती और लोकल मछलियां खाने से न सिर्फ आपके स्वाद को मजा मिलेगा, बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर होगी. तो इस वीकेंड कौन सी मछली खरीदने वाले हैं, क्या आपने फैसला कर लिया है?
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December 29, 2025, 14:32 IST
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ये 2 मछलियां हैं सुपरफूड, प्रोटीन से भरपूर, डायबिटीज, हार्ट अटैक से बचाएं
