Banana Vs Pomegranate: केला या अनार किस फल में होता है ज्यादा आयरन और विटामिन? जानें सही जवाब
Banana Vs Pomegranate: केला और अनार, दोनों ही स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल माने जाते हैं. इसलिए इन्हें रोजाना के खाने में शामिल करने की सलाह दी जाती है. हालांकि, जब आयरन और विटामिन की बात आती है, तो अक्सर यह सवाल उठता है कि इन दोनों में से किसमें आयरन होता है? साथ ही, इनमें कौन-कौन से विटामिन पाए जाते हैं? आइए, इन दोनों फलों के पोषण संबंधी अंतर को जानें…
केले में कितना आयरन और कौन-से विटामिन होते हैं?केले को आयरन का मुख्य स्रोत नहीं माना जाता है. इनमें आयरन की मात्रा कम होती है. हालांकि, ये विटामिन B6 का अच्छा स्रोत हैं. इसके अलावा, इनमें विटामिन C, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी होते हैं.
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा देने में मदद करते हैं, जबकि पोटैशियम एक ऐसा मिनरल है जो मांसपेशियों और नर्वस सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए जरूरी है. इसलिए, वर्कआउट या शारीरिक गतिविधि के बाद केला खाना एक सुविधाजनक विकल्प हो सकता है.
अनार में कितना आयरन होता है?अनार को अक्सर आयरन का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, लेकिन असल में इनमें आयरन की मात्रा बहुत ज़्यादा नहीं होती है. न्यूट्रिशनल डेटा के अनुसार, अनार में केले की तुलना में थोड़ा ज़्यादा आयरन हो सकता है, लेकिन दोनों के बीच का अंतर बहुत ज़्यादा नहीं है.
अनार से विटामिन C, विटामिन K, फोलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. इनमें कई तरह के पौधों से मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड भी होते हैं. इनके दानों को सीधे खाने या सलाद में मिलाने से डाइट में विविधता आ सकती है.
किसमें ज़्यादा आयरन होता है?अगर सिर्फ आयरन की मात्रा की तुलना करें, तो अनार में केले से थोड़ा ज़्यादा आयरन होता है. हालांकि आयरन की कमी को दूर करने के लिए इनमें से किसी भी फल को मुख्य स्रोत नहीं माना जाना चाहिए. शरीर की आयरन की जरूरतों को पूरा करने के लिए दालें, छोले, राजमा, सोया, तिल, हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, मीट और आयरन से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं.
विटामिन में कौन है बेहतर?दोनों फलों में अलग-अलग तरह के पोषक तत्व होते हैं. केले खास तौर पर विटामिन B6 और पोटैशियम के लिए जाने जाते हैं, जबकि अनार से कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं, जिनमें विटामिन C और K के साथ-साथ फोलेट भी शामिल है.
