Health Tips: हर महीने होने वाले पीरियड दर्द से अब मिलेगी राहत, अपनाएं ये आसान और असरदार घरेलू उपाय
Last Updated:November 05, 2025, 11:15 IST
Period Pain Home Remedies: मासिक धर्म के दौरान होने वाला पेट और कमर दर्द महिलाओं के लिए बेहद कष्टदायक होता है. दर्दनिवारक दवाओं की बजाय गुड़-तिल का काढ़ा, अदरक की चाय और हॉट वॉटर बैग जैसे घरेलू उपाय राहत दे सकते हैं. साथ ही कैफीन से परहेज और हल्का पौष्टिक भोजन अपनाने से दर्द और ऐंठन कम होती है. यदि दर्द असहनीय हो रहा तो चिकित्सक से जरूर सलाह लें. 
महिलाओं के लिए मासिक धर्म यानी पीरियड्स का समय काफी मुश्किल भरा होता है. इन दिनों में कई बार पेट और कमर दर्द इतना बढ़ जाता है कि रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल हो जाता है. कई महिलाएं इस दर्द से राहत पाने के लिए दर्दनिवारक दवाइयों का सहारा लेती हैं, लेकिन बार-बार दवा लेना शरीर पर बुरा असर डाल सकता है. ऐसे में कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस दर्द से प्राकृतिक तरीके से राहत पाई जा सकती है.
सबसे आसान और असरदार नुस्खा गुड़ और तिल का काढ़ा है. बस एक गिलास पानी में एक चम्मच गुड़ और थोड़ा सा तिल डालकर उबालें. जब पानी आधा रह जाए तो इसे हल्का गुनगुना पी लें. यह मिश्रण शरीर में गर्माहट लाता है और दर्द में राहत देता है. गुड़ में आयरन और मिनरल्स होते हैं जो ब्लड फ्लो को संतुलित रखते हैं, वहीं तिल में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं.
इसके अलावा अदरक की चाय भी पीरियड्स के दर्द में बहुत फायदेमंद होती है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन और ऐंठन को कम करते हैं. अगर आप चाहें तो इसमें थोड़ा शहद और नींबू मिलाकर पी सकते हैं, इससे स्वाद भी अच्छा हो जाता है और राहत भी दोगुनी मिलती है.
गर्म पानी की थैली यानी हॉट वॉटर बैग भी दर्द कम करने का एक पारंपरिक तरीका है. इसे पेट या कमर पर रखने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मांसपेशियों की जकड़न कम होती है. दिन में दो से तीन बार 10-15 मिनट तक इसका इस्तेमाल करने से दर्द काफी हद तक कम हो जाता है.
कुछ महिलाएं इन दिनों में चाय-कॉफी ज्यादा पीती हैं, लेकिन यह आदत दर्द बढ़ा सकती है. कैफीन ब्लड फ्लो को प्रभावित करती है, जिससे ऐंठन और सूजन बढ़ सकती है. इसलिए पीरियड्स के दौरान कैफीन की जगह हर्बल टी या नारियल पानी पीना बेहतर रहेगा.
आहार में हल्का और पौष्टिक खाना भी बहुत जरूरी है. इन दिनों ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से गैस और एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है, जिससे दर्द और बढ़ सकता है. इसके बजाय हरी सब्जियां, फल और सूप जैसी चीज़ें लेना शरीर को हल्का और एनर्जेटिक रखता है.
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November 05, 2025, 11:15 IST
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मासिक धर्म के दर्द से परेशान हैं? अपनाएं ये आसान और असरदार घरेलू उपाय
