Last Updated:June 16, 2026, 21:33 IST
कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि वे रात में बिना किसी शोर या अलार्म के अचानक जाग जाते हैं. कभी 2 बजे, कभी 3 बजे तो कभी सुबह होने से पहले. एक-दो बार ऐसा होना सामान्य है, लेकिन अगर यह अक्सर होने लगे तो इसके पीछे सिर्फ खराब नींद ही नहीं, बल्कि शरीर और दिमाग से जुड़े कुछ कारण भी हो सकते हैं.
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रात में नींद न आने की दिक्कत.
रात में नींद का बीच में टूट जाना एक आम समस्या है, लेकिन इसे हमेशा नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. हमारी नींद कई चरणों में पूरी होती है और रात के दौरान शरीर लगातार अलग-अलग प्रक्रियाओं से गुजरता है. कभी-कभी इन्हीं बदलावों की वजह से व्यक्ति अचानक जाग सकता है.
दिनभर का तनाव रात में भी दिमाग को पूरी तरह शांत नहीं होने देता. जब मन किसी चिंता, काम या भावनात्मक दबाव में होता है, तो नींद हल्की हो सकती है. ऐसे में छोटी-सी हलचल भी व्यक्ति को जगा सकती है. कई लोग जागने के बाद दोबारा सोने में भी मुश्किल महसूस करते हैं क्योंकि दिमाग फिर से सक्रिय हो जाता है.
नींद का नैचुरल साइकिलहर रात हमारी नींद गहरी और हल्की अवस्थाओं के बीच कई बार बदलती है. जब शरीर हल्की नींद के चरण में पहुंचता है, तो जागने की संभावना थोड़ी बढ़ जाती है. कई बार व्यक्ति कुछ सेकंड के लिए जागता भी है, लेकिन उसे सुबह याद नहीं रहता. अगर यह जागना लंबा हो जाए, तब हमें महसूस होता है कि नींद टूट गई थी.
देर रात कैफीन या भारी भोजनशाम या रात में ज्यादा चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक या बहुत भारी भोजन लेने से भी नींद प्रभावित हो सकती है. कैफीन दिमाग को सतर्क बनाए रखता है, जबकि भारी खाना पाचन तंत्र को लंबे समय तक सक्रिय रख सकता है. इसका असर रात के बीच में जागने के रूप में दिख सकता है.
बार-बार बाथरूम जाने की जरूरतकुछ लोगों की नींद इसलिए टूटती है क्योंकि उन्हें रात में पेशाब के लिए उठना पड़ता है. सोने से ठीक पहले ज्यादा पानी पीना या कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी इसके पीछे वजह हो सकती हैं. कमरे का माहौल भी जिम्मेदार हो सकता है. बहुत ज्यादा गर्मी, ठंड, रोशनी या शोर भी नींद को प्रभावित कर सकती है. भले ही व्यक्ति सो जाए, लेकिन ऐसे माहौल में नींद गहरी नहीं हो पाती और रात में बार-बार आंख खुल सकती है.
कब लेनी चाहिए सलाह?अगर कई हफ्तों से लगातार नींद टूट रही है, दिन में थकान महसूस होती है, खर्राटे बहुत आते हैं या सांस रुकने जैसी समस्या होती है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी हो सकता है. कभी-कभी इसके पीछे स्लीप डिसऑर्डर भी हो सकते हैं.
About the AuthorVividha SinghSub Editor
विविधा सिंह इस समय हिंदी के डिजिटल मीडिया में सब एडिटर के तौर पर काम कर रही हैं. वह लाइफस्टाइल बीट में हेल्थ, फूड, ट्रैवल, फैशन और टिप्स एंड ट्रिक्स जैसी स्टोरीज कवर करती हैं. कंटेंट लिखने और उसे आसान व …और पढ़ें
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